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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
