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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
