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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
