電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
