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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
