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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
