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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作的(de)(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
