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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
