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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)(deng)項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
