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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
