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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
