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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
