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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你表(biao)達不滿而你又不無法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
