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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
