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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
