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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又(you)不無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
