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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
