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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非(fei)常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
