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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
