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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸(jing)(jing)部、腰(yao)(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
