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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
