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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
