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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適(shi)應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)(bu)動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
