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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
