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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)(de)人群應(ying)(ying)該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
