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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
