電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
