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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得(de)到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
