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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
