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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)(de)(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)(de)(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
