電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)(ren)群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有(you)患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合(he)辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這(zhe)些動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
