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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)(de)人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是在做這些動作的(de)(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無(wu)法回應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
