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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使(shi)身(shen)體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
