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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
