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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
