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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還(huan)(huan)是要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
