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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)(jian)單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡(jian)(jian)單動作，但是在做(zuo)這些動作的時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
