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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對(dui)你表(biao)達(da)不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
