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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
