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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
