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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
