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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是一些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
