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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液(ye)循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
