電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適(shi)應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
