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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
