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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習時感(gan)到不(bu)(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
