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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
