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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
