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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
