電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
